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だいたい分かった、痩せる食事はこれ

メニュー自体はいつものこれなんですが、
少なからず糖質を入れた方が良いと分かりました。

がっつり白米よりも、オートミールの方が良いです。

完全に糖質を抜いてしまうと、久しぶりに糖質を摂ると吸収がすごく体重増加がもろにおきます。

なので、オートミールくらいの糖質を入れながら食事を摂ると、うまく痩せていきます。